Self Care & Self Love im Winter
- Claudia Gnant
- 21. Jan. 2023
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 22. Jan. 2023
Nach dem ayurvedischen Kalender befinden wir uns derzeit im späten Winter, in dem das Vata-Dosha dominiert, das sich durch Trockenheit und Kälte auszeichnet.
Auch wenn wir individuell unterschiedlich auf Wetter und Jahreszeiten reagieren, stellt der Winter jedenfalls eine Herausforderung für Körper und Geist dar.
Das Immunsystem will unterstützt und die Seele gestreichelt werden, als Ausgleich für mangelndes Sonnenlicht. Wir sehnen uns nach den typischen Kapha-Werten wie Ruhe, Geborgenheit, Genuss, Gemeinschaft und Zufriedenheit.
Ölmassagen
Regelmäßige warme Ölmassagen, idealerweise mit anschließendem Schwitzbad sind jetzt ayurvedische Seelen- und Körperschmeichler.
Wir empfehlen warme Kräuterbeutel Massagen bei Gelenksbeschwerden, eine erdende Padabhyanga (Fußmassage) oder eine wohltuende Abhyanga Ganzkörper-Ölmassage. Ayurvedische Stirngüsse klären und zentrieren die Gedanken und bringen Ruhe und Entspannung.
Ernährung
Bis Februar sollte auf kalte und ungekochte Speisen sowie austrocknende Nahrungsmittel – wie z.B. Hirse, Gerste, Blattsalat und Rohkost – verzichtet werden.
Hülsenfrüchte, Kohlgemüse und Kartoffeln gelten als leicht, haben jedoch einen nährenden Effekt und sollten daher im Winter bevorzugt werden. Weiters empfohlen sind Nahrungsmittel wie Nüsse, Trockenfrüchte, Reis, Weizen, Rote Rüben und Karotten. Sie sind nährend und wärmend und daher ideal für diese Jahreszeit.
Speisen sollten mit ausreichend Ghee, etwas Salz und Zitronensaft zubereitet werden. Gewürze wie Ingwer, Hing, Kreuzkümmel, gekochter Knoblauch und schwarzer Pfeffer wirken verdauungsfördernd und machen das Essen besonders bekömmlich.
Self Care
Ingwerwasser am Vormittag
Vata Tee mit etwas Honig (z.B. von Wilde Ernte, gibt's bei AyurVienna)
Vata Gewürzmischung verwenden (im AyurVienna Shop erhältlich)
reichlich Ghee zum Kochen
Self Love
Tasse warme Milch mit Ashwagandha, Kurkuma und Honig vor dem Schlafengehen
Morgenrituale einbauen mit Ölziehen, Körperpeeling & Einölen vor dem Duschen
entspannende Atemübungen am Abend
Ganzkörper-Massagen 2x im Monat mit warmem Vata-Öl für Entspannung & Wohlgefühl
Next steps...
Detox Tage im Februar & März helfen der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen.
Entschlackung & Entspannung bei einer
Panchakarma Frühjahrskur
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Komm' gut durch den Winter und bis ganz bald,
Deine Claudia & das Team von AyurVienna
Die Winterzeit zeigt oft sehr deutlich, wie sehr man im Alltag unter Dauerbelastung steht und wie selten echte Pausen stattfinden. Ich hatte selbst eine Phase, in der ich gleichzeitig Arbeit, neue Ideen und private Themen managen wollte und irgendwann gemerkt habe, dass das ohne Struktur nicht funktioniert. In dieser Situation bin ich auf goldblum gestoßen, und firma eröffnen schweiz wurde für mich nicht nur ein geschäftlicher Schritt, sondern auch ein Weg, mehr Ordnung in mein gesamtes Leben zu bringen. Als die wichtigsten Prozesse klar waren, wurde es viel einfacher, bewusst Zeit für Erholung zu schaffen und nicht ständig im Modus der Überlastung zu bleiben.